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准妈妈如何应对孕晚期便秘

发布:2014-10-23 17:25 | | 查看:
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摘要: 妈妈们由于食物处理过于精细而出现便秘的情况并不少见。因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮

  孕期便秘是大部分孕期辣妈都会经历的尴尬生理现象。但孕期便秘对孕期辣妈,特别是孕晚期辣妈而言有很大的不良影响。孕期便秘在孕晚期容易导致腹痛腹胀,甚至诱发早产,辣妈们应该如何预防应对,让宝宝健康平安地降生?

  多吃粗粮促便成,辛辣食物痔疮长

  准妈妈如何应对孕晚期便秘
准妈妈如何应对孕晚期便秘

   准妈妈们由于食物处理过于精细而出现便秘的情况并不少见。因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。56健康网提醒:定时进食,切勿暴饮暴食,禁食辛辣食物。

  卧床养胎看情况,平时活动促肠动孕晚期辣妈

  疏于锻炼是很多孕妇常有的诟病,在患有妊娠期疾病或早产流产倾向的朋友卧床养胎是无可厚非的。但是身体状况良好的孕妇卧床养胎就未免画蛇添足了。便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。孕晚期辣妈

  多喝水

  猛喝暴饮无济于事,规律饮食促进排便。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  养成定时排便的好习惯

  一天当中人体排便反射最活跃的时段便是早餐后。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

  心情愉快运化好,烦躁不安致便秘

  准妈妈合理安排日常工作,学会舒缓工作压力,保证每天八个小时以上的睡眠时间都有利于胎儿健康。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

  用药注意遵医嘱,泻药不能随意用

  如果准妈妈的便秘不能通过饮食和运动等方法减轻,就必须及时就医,根据医生指示口服孕妇可以使用的通便药物。切不能随意使用泻药,特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能,易导致流产或早产。

  对孕妇少毒副作用的药物有乳果糖、果导片等,该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收,对胎儿无毒副作用。而中成药如麻仁丸等,对孕妇的毒副作用也是比较轻微的。中药如火麻仁、瓜姜仁等均有减缓便秘的功效。在治疗便秘时,不要口服润滑性的泻药,如蓖麻油、液体石蜡等,这样影响肠道对营养成分的吸收,宝宝的营养得不到很好的保障。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂,会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩,导致流产或早产。


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