当前位置:56健康网 > 健康论坛 > 趣味评测 > > 趣味测试:你的烟瘾有多重

趣味测试:你的烟瘾有多重

发布:2014-11-06 14:22 | | 查看:
分享到:

摘要: 抽烟成瘾的人往往都是不才意识的状况下抽烟的。戒烟的第一步就是要了解自己的抽烟习惯,将下意识抽烟改变为有意识抽烟。那么,你了解自己抽烟习惯吗?测试一下看看吧!

 趣味测试:你的烟瘾有多重
趣味测试:你的烟瘾有多重

 抽烟成瘾的人往往都是不才意识的状况下抽烟的。戒烟的第一步就是要了解自己的抽烟习惯,将下意识抽烟改变为有意识抽烟。那么,你了解自己抽烟习惯吗?测试一下看看吧!

  1、饮用饮料:当您喝茶或喝咖啡时,您会以抽烟相伴么?

  A.是 B.否

  剖析:研究发现有抽烟和喝咖啡习惯的人,动脉硬化水平比其他人要厉害。抽烟的同时喝咖啡,烟草和咖啡因对身体的风险会加倍!

  2、早餐:起床后早餐时的第一支烟,是否最令您无法抗拒?

  A.是 B.否

  剖析:既然抉择戒烟再难也不能退缩,不妨试试拟定晨跑打算,起床后去慢跑或快走15分钟,这个体例对抵当烟瘾挺有用。

  3、餐后:“饭后一支烟,胜过活仙人”,您是否也感受这是一种享受?

  A.是 B.否

  剖析:烟民如果想戒掉饭后的这支烟,就餐后马上分开饭桌,或为自己泡上一杯茶,或是吃一些瓜子,让自己饭后“忙”起来。

  4、懊恼:精神欠佳时,您是否会经由过程抽烟来健忘懊恼?

  A.是 B.否

  剖析:找朋友聊天说出烦苦衷或是去商场血拼,虽然钱包会瘪,但健康不会“瘪”。

  5、烟友:和抽烟的朋友在一路,您会敬烟抽烟么?

  A.是 B.否

  剖析:戒烟就高声向亲友公布揭晓,有他们的支持戒烟会轻易的多。

  6、争吵后:和家人或伴侣争吵后,您是否会用卷烟让自己沉着?

  A.是 B.否

  剖析:争吵后有良多体例可以平复神色,抽烟只能让你神色更糟,试试走向窗前望向窗外,深呼吸,将注重力集中到此次呼吸上并忘失踪其他的一切。

  7、聚会:在欢快的聚会中,您是否认为烟草也是必不成少的一部分呢?

  A.是 B.否

  剖析:聚会中如果有女性或是不抽烟的人,必然很厌恶这些二手烟。要不想成为一个令人厌恶的人,还是别在聚会的时候抽烟了。

  8、放松:当您放松感应无所事事时,您是否会下意识地抽烟?

  A.是 B.否

  剖析:如果因为四周的人或者所处的情形使你感受无聊、厌恶,你可以回避一下。

  9、喝酒:大部分在喝酒时抽烟,您也有这样的习惯么?

  A.是 B.否

  剖析:医学发芽拜访统计证实,“烟酒不分家”发生的风险远比烟酒的单独影响要高几十倍。在喝酒并同时抽烟的人都有多种疾病,如脂肪肝、高血脂、高血压、冠心病,还轻易患各类恶性肿瘤。

  10、抽烟习惯:付账:谁都不愿掏钱付账,您会随手点支烟。

  A.是 B.否

  剖析:找个砌词去个洗手间不是更好?

  11、面临压力:生活中压力越来越多,抽烟是否成为了您的减压良方?

  A.是 B.否

  剖析:美国马里兰州华盛顿学院进行的一项试验证实,考试设计越复杂,抽烟者的成绩越比不上不抽烟者。在一些斗争复杂的前提下和某些突发性事务面前,抽烟者的智能和应变能力往往较不抽烟者差。

  12、驾驶:不少人喜欢开车时抽烟,您会让一只手分开标的目的盘么?

  A.是 B.否

  剖析:美国平安专家研究发现抽烟的人发生车祸的可能性比不抽烟的人超出跨越1.5倍,在英国和德国认为,5%的交通事情与开车时抽烟有关。

  13、性生活后:面临亲密无间的朋友,您会认为烟草更主要么?

  A.是 B.否

  剖析:男性抽烟可导致阳痿等性功能问题。如果你想往后能享受这大好年光,那么你就抛却这根烟吧。

  14、老板:面临老板刁难,抽烟是否能遮掩神色?

  A.是 B.否

  剖析:被老板刁难了,抽烟是解决不了问题的,仍是学一些适用技巧吧:当老板的刁难问题,以我们平平的判定能力和经验,无法正面回覆时,你应该把这个难题抛回给他,让他自己意识到这个问题的难度。

  15、特定情形:某把椅子,某个房间,是否存在某个特定地址让您禁不住抽烟?

  A.是 B.否

  剖析:这些特定的地址或是物品让你有抽烟的设法,那么在戒烟过程中就尽量不要接触这些物品,不去这些地址吧。

  16、倦怠:当您感受委靡的时候,您会经由过程抽烟来提神么?

  A.是 B.否

  剖析:烟草并不能让我们更清醒,反而会让大脑处于缺氧状况,损害健康的大脑细胞。

  评分:以上16题选A得1分,选B得0分。将各题得分相加。

  0-6分

  你的烟瘾还不算太重,能够斗劲好地节制自己的抽烟频率。

  6-10分

  你的烟瘾较大,没有有意识地节制自己的抽烟量,需要注重了。

  11-16分

  你的烟瘾很大,已经养成了一种下意识的抽烟习惯,必需要有意识地起头戒烟了。


56健康网(www.56jk.com)专注于大众健康保健,传播健康知识。

相关标签:趣味测试烟瘾
热点回顾 本周排行