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有十一招健身方法,轻松健身

发布:2015-08-26 09:38 | | 查看:
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摘要: 1 轻食生活 选择有益身体的生活方式并非易事,不过,风靡美国加利福尼亚州的轻食生活理念却能将此化繁为简。轻食生活主要倡导在饮食中摄入如水果、蔬菜、坚果、谷物和豆类等富

  1 轻食生活

 

  选择有益身体的生活方式并非易事,不过,风靡美国加利福尼亚州的“轻食生活”理念却能将此化繁为简。“轻食生活”主要倡导在饮食中摄入如水果、蔬菜、坚果、谷物和豆类等富含贴近自然状态的洁净饮食成分。其中最受美国年轻人喜爱的是开心果、鳄梨、树莓和高质量瘦肉。

 

  2 设定一个截止日期

 

  比起好高骛远的大目标“像超模一样瘦”,精准易行的定位才不会让人气馁。比如如何让臀部看起来更坚挺,或者如何让上肢足够有力去做引体向上,反而更让人能够脚踏实地坚持不懈。

 

  研究表明,计划越具体,理想的效果越能够得以实现。

 

  所以,快快去预订一个需要露肉的海滩之旅或者对你的高中同学聚会说yes!这样你就有个非常坚定有力的内在动力动起来了。因为这样,你才能自信地把自己塞进好看的比基尼或者跟前任学长抛抛媚眼儿。

 

  3 人多力量大

 

  根据匹兹堡一项研究显示表明,姐妹淘健身比自己去健身的姑娘会至少多减去30%的重量。专家指出,当感受到外界的责任感和依赖的时候,我们更容易按计划行事。你从来都不会把你的好姐妹扔下自己去找乐子,那么你自然不会在早上6点起来跑步这件事情上舍得放她鸽子吧?

 

  姐妹淘健身比自己去健身的姑娘会至少多减去30%的重量。

 

  4 科技改变生活,用个App

 

  《如何开始行动》 一书的作者Susan Weinschenk博士说:“下意识的习惯作用显著。所以去养成一个新习惯,比如经常性健身,要从简单的小步骤开始。

 

  这就是为什么Apps 能够起作用,你唯一需要下意识去做的事情就是按下开始键。”

 

  5 让朋友圈来监督你

 

  跟广大群众分享你的瘦身成功经验是一个一箭双雕的大好事儿:这个行为激励着你自己变成一个靠谱的人,并且自动为你形成一个支持小分队。一个南加州大学的研究显示,爱晒节食和锻炼的人基本每发15条社交信息就多瘦1磅肉。如果你不是那么喜欢将你的私人生活公之于众,那么就给你的姐妹淘发条消息吧。

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