当前位置:56健康网 > 养身保健 > 运动健身 > > 新手练瑜伽常见错误有哪些

新手练瑜伽常见错误有哪些

发布:2016-03-17 10:08 | | 查看:
分享到:
Baidu

摘要: 新手练瑜伽常见错误有哪些: 瑜伽是比较常见的一种锻炼方法,但是多数的新手对于这一运动的认识不是很了解 。 自己在家练习省钱省时间 自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从

 新手练瑜伽常见错误有哪些:瑜伽是比较常见的一种锻炼方法,但是多数的新手对于这一运动的认识不是很了解

新手练瑜伽常见错误有哪些

 自己在家练习省钱省时间

  自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身,从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

  体位法的练习最重要

  许多人只在意自己的体位做得是否漂亮,不注重动作和呼吸的配合及静心冥想,而瑜伽是身心灵的内外兼修,瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了,身体才会更健康。

  练瑜伽需要吃,练习前必须空腹

  瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。

  瑜伽只适合于女性

  瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性,在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

  只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

  因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

  瑜伽就是拉伸

  瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。


56健康网(www.56jk.com)专注于大众健康保健,传播健康知识。

相关标签:
热点回顾 本周排行